Αισθάνεστε πιο κουρασμένοι;

Ο σίδηρος είναι σημαντικός για μια σειρά συστημάτων που συμμετέχουν στη διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας του σώματός μας. Εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, είναι δύσκολο να νιώσετε ζεστά και μπορεί να νιώθετε συχνά τα χέρια ή τα πόδια σας κρύα ή να κρυώνετε εύκολα.
Ως θηλαστικά, οι άνθρωποι πρέπει να διατηρούν μια συγκεκριμένη θερμοκρασία σώματος. Η έλλειψη σιδήρου το καθιστά αυτό δύσκολο.

Εάν έχετε δυσάρεστες και παράξενες αισθήσεις στα πόδια, ιδιαίτερα όταν ξεκουράζεστε, και νιώθετε την ανάγκη να κινήσετε τα πόδια σας για να απαλλαγείτε από αυτήν την αίσθηση, ίσως υποφέρετε από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Η αίσθηση περιγράφεται ως φαγούρα, καύσος, μυρμήγκιασμα ή πόνος και επηρεάζει τον ύπνο.

Το 16% των αιμοδοτών με απόλυτη έλλειψη/ανεπάρκεια σιδήρου υπέφεραν από σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Μια από τις πιο συχνές λαχτάρες που σχετίζονται με την ανεπάρκεια σιδήρου είναι η έντονη επιθυμία να φάτε ή να μασήσετε πάγο. Το συχνό μάσημα πάγου μπορεί να βλάψει τα δόντια και τα ούλα σας. Έτσι, εάν νομίζετε ότι υποφέρετε από αυτό, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον οδοντίατρο καθώς και τον γιατρό σας.
 

Η περιστασιακή λαχτάρα για ορισμένες τροφές είναι φυσιολογική, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η ασυνήθιστη λαχτάρα για κατανάλωση πραγμάτων όπως ο πηλός, το χώμα, η στάχτη και το άμυλο σε σκόνη μπορεί να οφείλεται σε ανεπάρκεια σιδήρου. Η επιθυμία για κατανάλωση μη βρώσιμων ειδών είναι γνωστή ως «πίκα»

Το 11% των αιμοδοτών με ανεπάρκεια σιδήρου ή εξάντληση απόλυτη έλλειψη σιδήρου έπασχαν από πίκα.

Η κόπωση αποτελεί μια μόνιμη αίσθηση εξάντλησης και μπορεί να αφορά πνευματική αλλά και σωματική εξάντληση. Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα συγκέντρωσης και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας, ενώ μπορεί επίσης να αισθάνεστε εκνευρισμό και να χάνετε γρήγορα τη συγκέντρωσή σας.

Τα στοματικά έλκη είναι επώδυνες λευκές κηλίδες στο εσωτερικό του στόματος. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να υποφέρετε από στοματικά έλκη, όπως το δάγκωμα στο εσωτερικό του στόματος, το στρες και η κούραση. Άλλη μια αιτία, ωστόσο, θα μπορούσε να είναι η ανεπάρκεια σιδήρου.
 

Οι μελανιές εμφανίζονται όταν τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα τραυματίζονται αρκετά ώστε να υπάρξει μικρή αιμορραγία. Εάν έχετε ανεπάρκεια σιδήρου, αυτό μπορεί να συμβαίνει πιο εύκολα. Το εύκολο μελάνιασμα είναι σημάδι ανεπάρκειας σιδήρου.

Η αιμοσφαιρίνη είναι μια κόκκινη χρωστική ουσία. Εάν έχετε σοβαρή σιδηροπενία, μπορεί να υπάρχει λιγότερη αιμοσφαιρίνη στο αίμα σας και να φαίνεστε χλωμοί. Η ωχρότητα είναι περισσότερο αισθητή στο πρόσωπο, τα νύχια, το εσωτερικό του στόματος και το περίγραμμα των ματιών. Εάν τραβώντας προς τα κάτω το κάτω βλέφαρο του ματιού σας διαπιστώσετε ότι αυτό έχει πολύ απαλό ροδακινί ή κίτρινο χρώμα, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι έχετε ανεπάρκεια σιδήρου ή σιδηροπενική αναιμία.
 

Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να σχετίζεται με ανωμαλίες στο χρώμα, το σχήμα ή την υφή των νυχιών. Συγκεκριμένα, τα νύχια που είναι κοίλα στη μέση και ανυψωμένα στα άκρα, με στρογγυλεμένη όψη σαν κουτάλι, σχετίζονται με τη σιδηροπενική αναιμία.

Τα νύχια σας μπορούν να μεγαλώσουν κατά 3 χιλιοστά σε έναν μήνα. Για να μεγαλώσουν δυνατά, υγιή νύχια απαιτείται ένας συνδυασμός θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου.

Η πτώση κάποιων τριχών κατά το λούσιμο ή το χτένισμα είναι φυσιολογική, αλλά εάν χάνετε τούφες μαλλιών, ή παραπάνω μαλλιά από το κανονικό, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στην ανεπάρκεια σιδήρου. Η αύξηση των επιπέδων σιδήρου σας θα μπορούσε να σταματήσει ή να μειώσει την απώλεια μαλλιών.

Κάθε τρίχα στο κεφάλι σας αντικαθίσταται κάθε 3-5 χρόνια. Για να διατηρήσετε ένα υγιές τριχωτό κεφαλής, χρειάζεστε σίδηρο.
 

Προσλαμβάνουμε ενέργεια από τη διατροφή μας υπό τη μορφή σακχάρων, λιπαρών και υδατανθράκων. Η διαδικασία μετατροπής της τροφής σε ενέργεια απαιτεί σίδηρο. Εάν αισθάνεστε διαρκώς ότι δεν έχετε ενέργεια, είναι πιθανόν να έχετε ανεπάρκεια σιδήρου.

Για να μετατρέψει ο οργανισμός σας το πρωινό σας στην ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, χρειάζεται σίδηρο. Εάν αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι, ίσως υποφέρετε από ανεπάρκεια σιδήρου
 

Τα προβλήματα ακοής ή η αιφνίδια απώλεια ακοής μπορεί να σχετίζονται με τη σιδηροπενική αναιμία.
 

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους και ημικρανίες, όπως η αφυδάτωση, το στρες ή ένα κρυολόγημα. Ωστόσο, η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να επηρεάσει τη συχνότητα των ημικρανιών, καθώς και τη σοβαρότητά τους.

Εάν νομίζετε ότι οι ημικρανίες σας έχουν γίνει συχνότερες ή πιο σοβαρές, ίσως έχετε ανεπάρκεια σιδήρου.
 

Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να σας δημιουργήσει προδιάθεση για επανεμφανιζόμενα κρυολογήματα και λοιμώξεις. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Ο οργανισμός σας χρειάζεται σίδηρο για να αμυνθεί ενάντια στις λοιμώξεις.
 

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα σας και για την παραγωγή ενέργειας στους μύες σας. Εάν έχετε σιδηροπενία, ίσως παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε όσο θα θέλατε ή ότι λαχανιάζετε με απλές δραστηριότητες.

Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να μειώσει την ικανότητά σας για άσκηση.
 

Η εξάντληση, οι εναλλαγές της διάθεσης και η αδυναμία συγκέντρωσης μπορεί να προκαλέσουν εκνευρισμό. Εάν αισθάνεστε ότι ενοχλείστε εύκολα, ίσως είναι σημάδι ότι υποφέρετε από ανεπάρκεια σιδήρου.
 

Μήπως ξεχνάτε πιο συχνά μικροπράγματα; Μιλήστε στον γιατρό σας για τα αίτια της απώλειας της βραχυπρόθεσμης μνήμης σας. Ίσως οφείλεται σε ανεπάρκεια σιδήρου.
 

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή σεξουαλική επιθυμία και στυτική δυσλειτουργία. Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα δύο, απευθυνθείτε σε έναν γιατρό.