Δημιουργώντας οικογένεια

Η απόφαση για τη δημιουργία οικογένειας είναι μια μεγάλη στιγμή για ένα ζευγάρι και ίσως είναι κάτι που σκεφτόσασταν για αρκετό καιρό. Το να είστε προετοιμασμένοι, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, για τις αλλαγές που φέρνει ένα μωρό, θα προσφέρει σε εσάς και το μωρό σας το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα.

Γιατί είναι τόσο σημαντικός για εμένα ο σίδηρος τώρα;

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της υγείας σας κάθε μέρα. Ωστόσο, εάν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, η ποσότητα σιδήρου που έχετε αποθηκευμένη στον οργανισμό σας είναι ζωτικής σημασίας.

Μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη απαιτεί αρκετό σίδηρο, για την ανάπτυξη του πλακούντα και ενός υγιούς μωρού και για την προστασία έναντι αιμορραγίας κατά τον τοκετό.¹ Η έλλειψη σιδήρου, γνωστή ως ανεπάρκεια σιδήρου, είναι συχνή κυρίως σε γυναίκες και παιδιά.²

Η ανεπάρκεια σιδήρου υποδεικνύει ότι δεν υπάρχει επαρκής ποσότητα σιδήρου για την κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σας.³ Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία, όπου ο οργανισμός σας δεν μπορεί πια να παράξει τον απαιτούμενο αριθμό υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων για τη μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα σας.³

Η ανεπάρκεια σιδήρου πριν μείνετε έγκυος μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του μωρού σας, οδηγώντας σε μειωμένο βάρος κατά τη γέννηση.⁴ Η σιδηροπενική αναιμία στο ξεκίνημα της εγκυμοσύνης σας μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα πρόωρου τοκετού⁵

Σύλληψη

Μόλις μείνετε έγκυος αρχίζουν να συμβαίνουν απίστευτα πράγματα. Ο πλακούντας αρχίζει να μεγαλώνει και τα όργανα του μωρού σας έχουν σχεδόν αναπτυχθεί έως τις 8 εβδομάδες⁶. Καθώς όλα αυτά συμβαίνουν πριν καν μάθετε ότι είστε έγκυος, είναι σημαντικό να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή από τη στιγμή που θα αρχίσετε τις προσπάθειες για μωρό.

Έχω χαμηλό σίδηρο;

Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ανεπάρκεια σιδήρου σε σχέση με τους άνδρες λόγω του αίματος που χάνουν κατά την περίοδο.⁷ Ορισμένοι τύποι αντισυλληπτικών μπορεί να μειώσουν την ποσότητα αίματος που χάνεται κατά την περίοδο, ή μπορεί να σταματήσουν εντελώς την περίοδό σας. Έτσι, εάν σταματήσετε την αντισύλληψη, οι περίοδοί σας θα επανέλθουν στο κανονικό.

Ορισμένα σημάδια που υποδηλώνουν ότι ίσως έχετε ανεπάρκεια σιδήρου είναι η δύσπνοια, η χλωμή όψη ή η αίσθηση κόπωσης.⁸^,⁹^,¹⁰ Η κόπωση μπορεί να σας αφήνει πνευματικά και σωματικά εξαντλημένες σε καθημερινή βάση.¹¹ Για να αξιολογήσετε το επίπεδο της κόπωσης που νιώθετε, μπορείτε να συμπληρώσετε την Έρευνα Κόπωσης. Για να ελέγξετε για σημάδια που υποδηλώνουν ότι ίσως έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου, χρησιμοποιήστε το Ευρετήριο Συμπτωμάτων.

Εάν νομίζετε ότι ίσως υποφέρετε από κόπωση ή χαμηλά επίπεδα σιδήρου, είναι σημαντικό να μιλήσετε στον γιατρό σας. Η χρήση της Έρευνας Κόπωσης και του Ευρετηρίου Συμπτωμάτων θα σας βοηθήσει να συζητήσετε με τον γιατρό σας τους λόγους που νομίζετε ότι έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Επίσης, μην ξεχάσετε να αναφέρετε ότι προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και γι'αυτό οι αποθήκες σιδήρου σας είναι σημαντικές.

Μπορεί να έχω ανεπάρκεια σιδήρου. Τι μπορώ να κάνω;

Εάν έχετε εξετάσει τα σημάδια και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας σιδήρου και νομίζετε ότι ισχύουν για εσάς, τότε θα πρέπει να μιλήσετε στον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εξετάσεις για σιδηροπενική αναιμία και να προτείνει κατάλληλες θεραπείες σε περίπτωση που η πρόσληψη σιδήρου από τη διατροφή σας δεν είναι επαρκής.

Για τον μπαμπά τι ισχύει;

Για το ξεκίνημα μια οικογένειας χρειάζονται δύο και η υγεία του μέλλοντα μπαμπά είναι εξίσου σημαντική. Εάν ο σύντροφός σας καπνίζει ή έχει έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, μπορεί να επηρεαστεί το σπέρμα του. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου μετά τη γονιμοποίηση του ωαρίου.⁶

Το να βεβαιωθείτε ότι τόσο εσείς όσο και ο μπαμπάς είστε υγιείς πριν μείνετε έγκυος, θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι εσείς και το μωρό σας θα είστε υγιείς στο μέλλον.

βιβλιογραφικά στοιχεία

Breymann C. Iron deficiency anemia in pregnancy. Expert Rev Obstet Gynecol. 2013;8(6):587-596. doi:10.1586/17474108.2013.842683.
Zimmermann M, Hurrell R.Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007;370:511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355.Accessed October 13, 2013.
Crichton R, Danielson B, Geisser P. Iron therapy with special emphasis on intravenous administration P32. 2008.
Ronnenberg AG, Wood RJ, Wang X, et al. Community and International Nutrition Preconception Hemoglobin and Ferritin Concentrations Are Associated with Pregnancy Outcome in a Prospective Cohort of Chinese Women 1. 2004;(August):2586-2591.
Viteri FE, Berger J. Importance of Pre-Pregnancy and Pregnancy Iron Status : Can Long-Term Weekly Preventive Iron and Folic Acid Supplementation Achieve Desirable and Safe Status ? Nutr Rev. 2005;63(12):S65-S76. doi:10.1301/nr.2005.dec.S65.
Viteri FE. Iron endowment at birth: maternal iron status and other influences. Nutr Rev. 2011;69 Suppl 1:S3-16. doi:10.1111/j.1753-4887.2011.00449.x.
Zimmermann M, Hurrell R. Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007;370:511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355. Accessed October 13, 2013.
Wood MM, Elwood PC.Symptoms of iron deficiency anaemia: A community survey. Br J Prev Soc Med. 1966;20:117-121.
Stoltzfus R, Edward-Raj A.Clinical pallor is useful to detect severe anemia in populations where anemia is prevalent and severe. J Nutr. 1999;129(May):1675-1681. Available at: http://jn.nutrition.org/content/129/9/1675.short. Accessed February 11, 2014.
Peyrin-Biroulet L, Williet N, Cacoub P. Guidelines on the diagnosis and treatment of iron deficiency across indications: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2015;102(6):1585-94. doi:10.3945/ajcn.114.103366.
Dittner AJ, Wessely SC, Brown RG. The assessment of fatigue: a practical guide for clinicians and researchers. J Psychosom Res. 2004;56(2):157-70. Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15016573. Accessed September 21, 2013.