Żelazo to niezbędny składnik odżywczy potrzebny nam na co dzień, stający się szczególnie ważny w okresie ciąży1, Niedokrwistość z niedoboru żelaza podczas ciąży może spowodować, że Twoje dziecko urodzi się zbyt szybko (przedwczesny poród) lub że będzie małe (niska urodzeniowa masa ciała)1.

Do czego służy dodatkowe żelazo?

Łożysko

Łożysko jest nowym narządem, który wyrasta w czasie ciąży. Tlen i składniki odżywcze z krwi przenikają przez łożysko oraz do pępowiny, przez którą dostarczane są dziecku. Produkty przemiany materii wydalane przez Twoje dziecko wędrują z powrotem pępowiną przez łożysko do Twojego ciała, aby ono się ich pozbyło2. 

Dodatkowa krew

Podczas ciąży ilość krwi krążącej w Twoim ciele niemal podwoi się3.

Krew składa się z osocza i czerwonych krwinek. Musisz zwiększyć liczbę czerwonych krwinek, a do tego Twoje ciało potrzebuje żelaza3. Ponadto żelazo potrzebne jest do wzrostu i prawidłowego działania łożyska4.

Ile żelaza potrzebuję?

Ilość żelaza, której potrzebujesz zmienia się wraz z kolejnymi trymestrami ciąży. W pierwszym trymestrze oszczędzasz żelazo dzięki zatrzymanemu miesiączkowaniu, jednak podczas drugiego oraz trzeciego trymestru Twoje zapotrzebowanie na żelazo wzrasta3. 

Możesz potrzebować nawet do 1,5 razy więcej żelaza w swojej diecie niż w okresie przed ciążą5.

Na szczęście organizm jest zaprojektowany w taki sposób, żeby pozyskać jak najwięcej żelaza z jedzenia, a wchłanianie żelaza z jedzenia zmienia się wraz z potrzebami dziecka. W 30. tygodniu ciąży Twoje ciało wykorzystuje już niemal 90% zjadanego z żywnością żelaza – to 3 razy więcej niż w 8. tygodniu3.

Możesz też pomóc swojemu organizmowi, stosując dietę bogatą w żelazo. Pamiętaj, że to ważne, aby spytać swojego lekarza lub położną o najlepsze produkty do jedzenia w czasie ciąży, ponieważ niektórych produktów powinno się w ciąży unikać6, 7.

Pomimo stosowania diety bogatej w żelazo oraz niesamowitych zdolności adaptacyjnych Twojego organizmu, możesz mieć trudności w zapewnieniu sobie odpowiedniej ilości potrzebnego Ci żelaza3. 

Czy grozi mi niedobór żelaza?

Istnieją pewne czynniki, które mogą spowodować większe ryzyko niedoboru żelaza lub rozwoju niedokrwistości z niedoboru żelaza.

  • Jeśli przed ciążą miałaś niski poziom żelaza
  • Jeśli masz więcej dzieci, a zwłaszcza jeśli są w zbliżonym wieku
  • Jeśli jesteś w ciąży z bliźniętami lub z większą liczbą dzieci8

Lekarz lub położna wykona badanie krwi w kierunku niedokrwistości z niedoboru żelaza w czasie ciąży. Ważne jest jednak, aby porozmawiać z nimi, jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór żelaza. Możesz sprawdzić objawy niedoboru żelaza, korzystając z naszego Przeglądu objawów.

Niedobór żelaza i poród

Jeśli w czasie ciąży cierpisz na niedokrwistość z niedoboru żelaza, możesz gorzej poradzić sobie z utratą krwi podczas porodu8. Może to także oznaczać zwiększone prawdopodobieństwo utraty większej ilości krwi po porodzie, zwanej krwotokiem poporodowym9.

Jeśli Twoje dziecko urodzi się przez cesarskie cięcie, również jesteś poważnie narażona na znaczącą utratę krwi, a co za tym idzie poporodowy niedobór żelaza, bez względu na to, czy cesarskie cięcie odbędzie się na życzenie (planowane) lub zostanie przeprowadzone awaryjnie9. Jeśli jednak wiesz, że zostaniesz poddana cesarskiemu cięciu, zwłaszcza ze względu na powikłania spowodowane przez łożysko, możesz pomóc swojemu ciału poradzić sobie z tym wydarzeniem, przyjmując duże ilości żelaza.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat Twojego zapotrzebowania na żelazo po urodzeniu dziecka, odwiedź dział Żelazo na poród i pierwsze dni po porodzie.

Żelazo jest ważne dla Twojego dziecka, ale także dla Ciebie. Nie zapomnij zadbać o siebie, abyś mogła cieszyć się swoim życiem i doświadczeniem stanu ciąży w jak największym stopniu.

Okres poporodowy – Poród

Sara, 31 lat | pierwsze dziecko | awaryjne cesarskie cięcie

Post-Partum - Delivery

Miałam dobrą ciążę bez powikłań. Czułam się świetnie i ludzie mówili mi, że „wyglądam kwitnąco”. Mimo że czasami czułam się zmęczona, byłam w stanie pozostać aktywna aż do samego porodu. Położne sprawdziły moje stężenie hemoglobiny i rzeczywiście spadło od początku ciąży, ale nigdy nie miałam niedokrwistości. Wszystko szło tak dobrze, że byłam pewna, że poród też pójdzie dobrze, ale chyba nigdy nie wiadomo, co się stanie. Nie chciałam mieć cesarskiego cięcia, ale kiedy już do tego dochodzi, godzisz się na wszystko ze względu na dobro dziecka, a na tym etapie nie miałam już na to wpływu.

Czułam się dobrze przez całą ciążę i założyłam, że po porodzie dojdę do siebie i znów poczuję się dobrze. Ale ciągle czułam się wyczerpana i zrzędliwa. Mój mąż opiekował się dzieckiem na tyle, na ile było to możliwe, żebym mogła odpocząć, ale odpowiednie wysypianie się wydawało się niemożliwe. Na naszych zajęciach w szkole rodzenia opowiadano nam o „depresji poporodowej”, więc pomyślałam, że to właśnie mam i że to minie. Przy nowym dziecku tyle się trzeba nauczyć i czułam się, jakbym siedziała na karuzeli. Nie mogłam utrzymać myśli w głowie, a ciągłe karmienie i brak snu mnie przerastały. Martwiłam się, jak sobie poradzę w dłuższej perspektywie; w pewien sposób byłam inną osobą.

Wspomniałam o swoich odczuciach położnej, a ona zasugerowała, że mogę mieć niedokrwistość z powodu ilości krwi, którą straciłam podczas porodu i cesarskiego cięcia. Przeprowadzono u mnie badania poziomu hemoglobiny i żelaza, a teraz jestem leczona na niedokrwistość z niedoboru żelaza. Dbam również o to, co jem, aby mieć pewność, że jem dużo produktów bogatych w składniki odżywcze, a w tym w żelazo. Czuję, że mgła zaczyna się unosić i że mogę zacząć cieszyć się czasem z moim cudownym nowym dzieckiem.

References