Po pierwszym szoku związanym z początkiem menstruacji, miesiączki stopniowo stają się częścią życia. Możesz nauczyć się rozpoznawać początek emocjonalnego wzburzenia, zaopatrzyć się w środki przeciwbólowe, aby poradzić sobie ze skurczami i upewnić się, że jesteś przygotowana, mając w torbie tampony. Abstrahując jednak od typowych dla miesiączek kwestii, mogą one mieć dużo poważniejszy wpływ na Twoje ciało, niż Ci się wydaje.

Podczas miesiączki tracisz krew, która zawiera żelazo. Utrata krwi oznacza więc, że kobiety powinny pozyskiwać nawet dwa razy więcej żelaza ze swojej diety niż mężczyźni1.

Jeśli ilość żelaza w Twojej diecie nie jest wystarczająca, aby zrekompensować ilość żelaza utraconego podczas miesiączki, może się u Ciebie rozwinąć niedobór żelaza. Niedobór żelaza oznacza, że nie przyjmujesz dostatecznej ilości żelaza potrzebnego Twojemu organizmowi2. Niedobór żelaza może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza, co z kolei może skutkować tym, że Twoje ciało nie będzie w stanie wytwarzać odpowiedniej ilości potrzebnych mu czerwonych krwinek2. Niedobór żelaza lub niedokrwistość z niedoboru żelaza może wywołać uczucie wyczerpania, trudności z koncentracją oraz osłabić możliwości obrony organizmu przed infekcjami3

Obfite krwawienia miesiączkowe (HMB) i niedobór żelaza

Nawet jeśli uważasz, że nie masz HMB, nadal możesz mieć problemy z uzupełnianiem żelaza utraconego podczas miesiączki. Niedobór żelaza jest powszechny wśród kobiet i może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia.

Objawy niedoboru żelaza

Zmęczenie może wydawać się objawem typowym dla miesiączki, jednak jeśli czujesz się skrajnie wyczerpana, a do tego nie czujesz się lepiej pomiędzy miesiączkami, możesz cierpieć na przemęczenie, które z kolei może być spowodowane niedoborem żelaza5. Skorzystaj z naszej Ankiety dotyczącej przemęczenia  i oceń swój poziom zmęczenia. Wyniki możesz wykorzystać do przedstawienia swojemu lekarzowi, w jakim stopniu zmęczenie ma wpływ na Twoje życie.

Innymi sygnałami świadczącymi o niedoborze żelaza i niedokrwistości z niedoboru żelaza jest blady odcień skóry6 oraz łatwa utrata koncentracji3. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sygnałach i objawach niedoboru żelaza, odwiedź nasz Przegląd objawów.

Prawdopodobnie cierpię na niedobór żelaza. Co mogę zrobić?

Miesiączki stają się tak integralną częścią Twojego życia, że być może nie myślisz nawet o tym, aby porozmawiać o nich z lekarzem. Możesz mieć poczucie, że pomimo, że są one bardzo ciężkie, musisz się po prostu z tym pogodzić. Jeżeli jednak miesiączka wpływa na Twoje życie, bez względu na to, czy jest obfita czy nie, powinnaś zasięgnąć porady. Nie zapominaj, że możesz poprosić o wizytę u lekarza płci żeńskiej lub możesz czuć się bardziej komfortowo, przeprowadzając najpierw rozmowę z pielęgniarką.

Twój lekarz może zlecić Ci wykonanie badania krwi, a ten przewodnik może Ci pomóc zrozumieć jego wyniki. Odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta może pomóc odbudować zapasy żelaza do odpowiedniego poziomu.

Pamiętaj, że miesiączki są jedynie częścią Twojego życia i nie pozwól im nad nim panować.

Obfite krwawienia miesiączkowe

Emilia, 32 lata | zaręczona | wykonuje wolny zawód

Heavy Menstrual Bleeding Preview Image

Zaczynało mi się kręcić w głowie, gdy wstawałam zbyt szybko, kiedy byłam na uczelni. Mama dała mi kilka suplementów i pomyślałam, że te pigułki mi pomogą, a zawroty głowy są po prostu konsekwencją tego, że jestem taka pochłonięta nauką i widywaniem się z przyjaciółmi. Kilka lat później, kiedy awansowałam w pracy, zawroty głowy mocno się nasiliły. Czasami musiałam znowu usiąść, żeby nie zemdleć. Bolała mnie głowa i cały czas byłam wykończona, zbyt zmęczona, żeby wyjść gdzieś z przyjaciółmi. Mój narzeczony powiedział mi też, że jestem bardziej marudna niż kiedyś. Na moim nowym stanowisku pracuję przez wiele godzin i mam problemy ze snem z powodu zmartwień, więc zawsze sprowadzam objawy do tego, że prowadzę zabiegane życie.

Nie zdawałam sobie sprawy z tego, że moje miesiączki nie są normalne, dopóki nie porozmawiałam z bliską przyjaciółką o moim zmęczeniu. Była zaskoczona tym, jak długo trwają moje miesiączki i że muszę wstawać w nocy, aby zmienić podpaskę. Rzeczywiście zauważyłam, że najbardziej zmęczona czuję się podczas miesiączki i wtedy też najczęściej mam zawroty głowy, więc pomyślałam, że może to miesiączki tak na mnie wpływają.

Najbardziej przeszkadzało mi zmęczenie. Świat cały czas wydawał mi się mglisty, nie mogłam się skoncentrować i czasami musiałam naprawdę walczyć, żeby nie zasnąć, nawet w pracy. Kiedy spałam w weekend, czułam się trochę lepiej, jednak nawet długie spanie nie pomagało. Lubię fotografię i kiedy wychodziłam robić zdjęcia lub szłam na wystawę, czułam się mniej zestresowana – jednak potem byłam zbyt wyczerpana, żeby robić cokolwiek wieczorem.

Wraz ze zbliżającym się ślubem zdałam sobie sprawę, że nie mogę tak każdego dnia walczyć ze zmęczeniem, więc poszłam do lekarza. Powiedziała, że moje miesiączki, a tym samym utrata żelaza, mogą stanowić jedną z przyczyn mojego wyczerpania. Zrobiono mi badania krwi pod kątem niedokrwistości i poziomu żelaza. Okazało się, że mam niedokrwistość z niedoboru żelaza spowodowaną obfitymi miesiączkami. Lekarz rozpoczął leczenie, a ja już czuję się lepiej. Mam nadzieję, że teraz będę miała energię, by robić wszystko, co chcę i naprawdę cieszyć się moim ślubem i czasem z moim świeżo upieczonym mężem!

Referencja

Many women who experience heavy bleeding are living with iron deficiency or iron deficiency anaemia, yet it may go under diagnosed and under treated.1,4

Periods are a fact of life. While you'll be familiar with the signs of your cycle and how it can make you feel, you may be iron deficient or have iron deficiency anaemia as a result of your period.2 This can leave you feeling off your game.1-2

As you lose blood, you also lose iron. When the iron in your diet is not enough to match the amount of iron you lose in your period, your body's iron stores deplete.

This can lead to iron deficiency and iron deficiency anaemia.5

 

IRON DEFICIENCY AND IRON DEFICIENCY ANAEMIA ARE COMMON IN WOMEN
WHO HAVE EXCESSIVE MENSTRUAL BLEEDING.1

Up to 1 in 4 women of reproductive age experience heavy menstrual bleeding6

2 in 3 women are living with iron deficiency or anaemia1*

It is reported that menstruating women are 10x more likely to be iron deficient or anaemic than men7

 

Nearly half of women who have a heavy flow during their menstrual cycle do not seek help.1* But remember, it is a recognised medical condition, called heavy menstrual bleeding (HMB) or menorrhagia.1,3

Talk to your doctor

 

 

DO YOU KNOW
THE SIGNS
OF LOW IRON LEVELS

 

When living with heavy periods, knowing the symptoms of iron deficiency is essential as low iron can impact your quality of life.2

Iron deficiency and heavy periods share many presenting signs and symptoms, which can be broad and non-specific, including fatigue.1,8

Tiredness may seem like a normal consequence of having a period, but if the exhaustion is severe and doesn't improve between periods, this may be fatigue due to iron deficiency.8

Other signs of iron deficiency and iron deficiency anaemia include:6-11

Headache

Poor
concentration

Reduced work
performance

Looking
pale

Feeling
cold

Hair loss

While living with heavy menstrual bleeding can be hard, keeping your iron levels on track could play an important role in your health and wellness.2

In a survey, up to

9 in 10

women living with heavy menstrual bleeding who were iron deficient or had iron deficiency anaemia reported that it adversely impacted their health and their physical and emotional wellbeing.2

Did you know? Iron is essential for:

Your health and wellbeing as well as mental, physical performance and work productivity. Iron is also involved in numerous functions in the body.1,2

Your skin, hair and blood cells. Iron is a fundamental part of the process of growing and renewing these cells12

Your energy levels, muscle and brain function, and immune system. Iron is also needed to help keep your body warm.13-16

If you’re feeling off your game, talk to your doctor about your signs and symptoms.

You may feel that although your periods are very heavy, you just need to get on with it. Keep in mind that while heavy periods and low iron can impact your quality of life, medical intervention can also help to address and improve it. 2,17

Indeed, studies show that women with restored iron levels treated for heavy menstrual bleeding experienced improved quality of life, physically, emotionally and in their social lives, including a feeling of having more energy and less anxiety. 2

shape image

 

start the
conversation

 

When your doctor is assessing the length and severity of your period, it is important to tell them how you are really feeling. Speaking openly about your symptoms will help your physician to understand if you are low on iron.18

Don’t forget you can ask to see a female doctor, or you may feel more comfortable talking to a nurse at first.

Your healthcare professional may:

Investigate what's causing your heavy periods and the related impacts on your life2,17

Test your iron levels through a ferritin test alongside other blood tests17-19

Advise on different therapeutic options to restore your iron levels2,20

And remember, even if you feel that your period isn’t particularly heavy, you should still talk to your doctor if you are experiencing the signs of low iron.

To prepare for your consultation, try the symptoms browser

don’t let iron deficiency distrupt your day

shape image

Keeping your iron on track when living with heavy periods can support improved quality of life for you.1,21

Speak to your doctor

arrow meet emily

32 years old | engaged |
professional**

* Based on an internet-based survey conducted among 4,506 women (aged 18-57 years) in five European countries between January and February 2012

** Not an actual patient

References

HQ-NA-2100153. Date of preparation: September 2021.