O equilíbrio entre o ferro que ingere e aquele de que o seu corpo necessita é importante para uma boa saúde. O ferro da sua dieta repõe as reservas consumidas pelo organismo, mantendo os seus níveis de ferro equilibrados.1 O ferro da sua alimentação é absorvido no intestino delgado e entra na corrente sanguínea.1
Contudo, há diversos fatores que podem abalar este equilíbrio entre o ferro ingerido e o necessário, provocando uma deficiência de ferro.
A sua dieta tem falta de ferro. O ferro pode ser encontrado tanto em produtos de origem animal como de origem vegetal. O ferro proveniente de produtos animais (conhecido como «ferro de heme») é mais bem absorvido pelo organismo do que o ferro vegetal (conhecido como «ferro não hame»).1 Se segue uma dieta vegetariana ou vegana, é mais provável que não esteja a receber ferro suficiente.2 Escolher os seus alimentos com sensatez pode ajudá-lo a manter níveis de ferro elevados.
O seu intestino delgado não está a absorver adequadamente o ferro que ingere. Se tiver uma doença inflamatória intestinal (doença de Crohn ou colite ulcerosa) ou doença celíaca, o revestimento do seu intestino delgado pode estar inflamado. Isto pode implicar uma menor absorção de ferro dos alimentos para a sua corrente sanguínea.3,4,5
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Perda de sangue, por exemplo, devido a:
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Maior necessidade de glóbulos vermelhos ou oxigénio no corpo, por exemplo, devido a:
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Inflamação crónica em doenças como a doença inflamatória do intestino ou a artrite reumatoide: Se tiver uma patologia que envolva inflamação crónica, o seu sistema imunitário pode bloquear a libertação de ferro das reservas do seu corpo, reduzindo a quantidade de ferro disponível para fazer glóbulos vermelhos.12 |
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Outras patologias e/ou terapêuticas, como a hemodiálise em pessoas com doença renal. |
Consulte a nossa secção «Está em risco?» para saber se corre risco de deficiência de ferro devido a outra condição de saúde.
Se por qualquer motivo não estiver a receber ferro suficiente, poderá ter falta de energia e sentir-se exausto dia após dia. Embora existam outros sintomas de deficiência de ferro, é frequente os doentes relatarem cansaço extremo ou fadiga.4
Descubra se se está a sentir «mais do que apenas cansado» …
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