Decidir começar uma família é um momento importante na vida de um casal, e esta ideia pode já estar a ocupá-la há algum tempo. Assegurar-se de que está pronta, tanto física como emocionalmente, para as mudanças que um bebé traz consigo, será o melhor começo para si e para o seu bebé.
Porque é o ferro tão importante para mim agora?
O ferro é essencial para a manter saudável no dia a dia. Mas se está a pensar engravidar, a quantidade de ferro que tem armazenada no corpo é vital.
Uma gravidez bem-sucedida requer muito ferro — para promover o crescimento da placenta, o desenvolvimento saudável do bebé e protegê-la contra a perda de sangue durante o parto.1 A carência de ferro, conhecida por «deficiência de ferro», é uma condição comum, sobretudo em mulheres e crianças.2
A deficiência de ferro significa que não há ferro em quantidade suficiente para suprir as necessidades do corpo3 A deficiência de ferro pode causar anemia por deficiência de ferro, condição em que o seu corpo não consegue produzir o número necessário de glóbulos vermelhos saudáveis para transportar o oxigénio.3
Ter deficiência de ferro antes de engravidar pode afetar o crescimento do seu bebé, aumentando a probabilidade de este ter um baixo peso à nascença.4 A anemia por deficiência de ferro no início da gravidez também pode aumentar a probabilidade de ter um bebé prematuro.5
Engravidar
Assim que engravida, começam a acontecer coisas incríveis. A placenta começa a desenvolver-se e os órgãos do seu bebé ficam praticamente formados ao fim de 8 semanas.6 Uma vez que tudo isto acontece antes de saber que está grávida, é fundamental que mantenha uma alimentação saudável assim que começar a tentar engravidar.
Tenho pouco ferro?
As mulheres são mais propensas que os homens a sofrer de deficiência de ferro devido ao sangue que perdem durante os períodos menstruais.7 Alguns tipos de contracetivos podem reduzir a quantidade de sangue que perde durante o período, ou mesmo fazê-la deixar de ter o período. Logo, se deixar de tomar o contracetivo, os seus períodos voltarão ao normal.
Alguns sinais de que pode ter deficiência de ferro incluem falta de ar, palidez ou sensação de fadiga.8,9,10A fadiga pode deixá-la mental e fisicamente exausta dia após dia.11 Pode preencher o nosso Questionário de Fadiga para avaliar o seu nível de fadiga. Use o Navegador de Sintomaspara procurar sinais que indiquem que tem baixos níveis de ferro.
Se acha que sofre de fadiga ou que tem baixos níveis de ferro, é importante que fale com o seu médico. O Questionário de Fadiga e o Navegador de Sintomas irão ajudá-la a falar com o seu médico sobre o que a leva a pensar que pode ter baixos níveis de ferro. E não se esqueça de referir que está a tentar engravidar — razão pela qual as suas reservas de ferro são importantes.
Posso ter deficiência de ferro. Que posso fazer?
Se verificou os sinais e sintomas da deficiência de ferro e acha que estes se lhe aplicam, deve falar com o seu médico. O seu médico pode solicitar-lhe análises clínicas ao sangue para testar a anemia por deficiência de ferro e sugerir tratamentos adequados, caso a sua ingestão alimentar de ferro não seja suficiente.
E o pai?
Começar uma família implica duas pessoas e a saúde do futuro pai também é importante. Se o seu parceiro fuma ou tem níveis baixos de certos nutrientes, isso pode afetar o seu esperma, o que, por sua vez, pode ter impacto no desenvolvimento do feto após a fertilização do óvulo.6
Garantir que tanto a mãe como o pai são saudáveis antes da gravidez contribui para que mãe e filho sejam saudáveis no futuro.
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