Pociťujete zvýšenú únavu?

Ak máte problém udržať svoje telo v teple alebo ak sú vaše ruky a chodidlá často studené, môžete mať deficit železa.13

Ak máte nepríjemné a čudné pocity v dolných končatinách alebo chodidlách, najmä vtedy, keď odpočívate, a pociťujete nutkanie hýbať nohami, aby ste sa týchto pocitov zbavili, môže to znamenať, že máte syndróm nepokojných nôh. Tieto pocity možno opísať ako svrbenie, pálenie, mravčenie alebo bolesť a často narúšajú spánok. Syndróm nepokojných nôh postihuje až 16 % darcov krvi s depléciou/deficitom železa.

Jednou z najčastejších chutí, ktoré môžu byť spôsobené deficitom železa, je závislosť od pojedania alebo žuvania ľadu. Pravidelné žuvanie ľadu môže poškodiť vaše zuby a ďasná, takže ak sa domnievate, že sa u vás prejavujú tieto príznaky, mali by ste navštíviť svojho zubára aj lekára.

Neodolateľná chuť na určité potraviny je z času na čas normálna, najmä v tehotenstve. Neobvyklé nutkanie jesť veci, ako je hlina, prach, popol a škrob, však môže byť spôsobené deficitom železa. Chuť na nejedlé veci sa nazýva aj „pika“. Až u 11 % darcov krvi, ktorí mali deficit alebo depléciu železa sa prejavila „pika“.

Vyčerpanosť je pretrvávajúci pocit únavy, ktorý môže byť spôsobený psychickým alebo fyzickým vysilením. Deficit železa môže negatívne ovplyvniť vašu schopnosť sústrediť sa a vašu krátkodobú pamäť. Môžete pociťovať podráždenosť a rýchlo stratiť pozornosť.

Afty sú bolestivé biele fliačiky na sliznici ústnej dutiny. Existuje množstvo dôvodov, prečo môžete mať v ústach afty – možno ste si zubami poranili sliznicu v ústnej dutine, alebo je to v dôsledku stresu a vyčerpania. Ďalším dôvodom môže byť deficit železa.
 

Modrina vzniká pri poškodení krvných ciev v podkoží, kedy do okolitých tkanív vytečie malé množstvo krvi. Ak máte deficit železa, môže k tomu dochádzať častejšie. Ľahká tvorba modrín je jedným z prejavov deficitu železa.
 

Hemoglobín je červené farbivo. Ak máte ťažký deficit železa, môžete mať nižšiu hladinu hemoglobínu v krvi, čo spôsobuje bledosť pokožky. Bledosť je výraznejšia na tvári, nechtoch, v ústnej dutine a na spojovkách očných viečok. Ak si stiahnete spodné očné viečko a spojovka má veľmi bledé ružovkasté alebo žltkasté sfarbenie, môže to znamenať, že máte deficit železa alebo anémiu z nedostatku železa.
 

Deficit železa môže spôsobovať farebné zmeny, deformácie tvaru alebo zmeny v štruktúre nechtov. Pre anémiu z nedostatku železa sú typické nechty, ktoré sú v strede preliačené a na okrajoch vyvýšené, pričom ich okrúhly tvar pripomína lyžičku.

Nechty môžu za mesiac narásť približne o 3 mm. Aby boli vaše nechty silné a zdravé, potrebujú určitú zmes živín, vrátane železa.
 

Je prirodzené, ak vám pri umývaní alebo česaní vypadne niekoľko vlasov, ale ak vám vypadávajú chumáče vlasov alebo viac vlasov ako obvykle, môže to byť spôsobené deficitom železa. Zvýšením hladiny železa v tele môžete zastaviť alebo zmierniť vypadávanie vlasov.

Vlasy na hlave sa obmieňajú každých 3 – 5 rokov. Aby vaše vlasy boli zdravé, potrebujete železo.
 

Energiu získavame z potravy, predovšetkým z cukrov, tukov a sacharidov. Proces, pri ktorom sa prijatá potrava mení na energiu, si vyžaduje železo. Ak sa neustále cítite bez energie, môže to byť spôsobené deficitom železa.

Aby boli pre vás raňajky životabudičom, ktorý vás naštartuje do nového dňa, vaše telo potrebuje železo. Ak pociťujete pretrvávajúcu vyčerpanosť, môže to znamenať, že máte deficit železa
 

Problémy so sluchom alebo náhla strata sluchu môže mať spojitosť s anémiou z nedostatku železa.
 

Bolesť hlavy a migrény môžu byť spôsobené mnohými príčinami, vrátane dehydratácie, stresu alebo prechladnutia. Deficit železa však môže ovplyvňovať aj to, ako často migrény mávate a nakoľko sú závažné.

Ak sa domnievate, že migrény mávate častejšie alebo sú bolestivejšie, môžete mať deficit železa.
 

Deficit železa môže oslabovať imunitu, čo sa prejavuje zvýšenou náchylnosťou na opakované prechladnutia a infekcie. Imunitný systém na správne fungovanie potrebuje železo.

Železo je potrebné, aby sa organizmus dokázal brániť pred infekciami.
 

Železo zohráva nezastupiteľnú úlohu pri prenose kyslíka v tele a pri tvorbe energie v svaloch. Ak máte deficit železa, môže sa to prejaviť tak, že nevládzete cvičiť toľko, koľko by ste chceli, alebo sa ľahko zadýchate aj pri celkom jednoduchých činnostiach.

Deficit železa môže negatívne ovplyvniť vašu fyzickú kondíciu.
 

Vyčerpanosť, zmeny nálady a neschopnosť sústrediť sa môžu byť frustrujúce. Ak cítite, že sa ľahko podráždite, môže to byť prejavom deficitu železa.
 

Zabúdate častejšie na drobnosti? Porozprávajte sa so svojím lekárom, čo by mohlo byť príčinou krátkodobej straty pamäti – keďže tento problém môže byť spôsobený deficitom železa.
 

Nedostatok železa môže mať za následok znížené libido alebo poruchu erekcie. Ak máte taký problém, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.