Menopauza

Čas pre vás

Ak sa chcete dozvedieť viac o nezastupiteľnej roli, ktorú železo zohráva v našom tele, prečítajte si časť Prečo je železo pre zdravie tak dôležité?.¹

Železo v strednom veku

Zlepšením celkového zdravia sa zmenilo vnímanie veku. Zvýšili sa očakávania od práce aj života a my predpokladáme, že budeme v dobrej fyzickej kondícii omnoho dlhšie ako kedykoľvek predtým.

Na základe štúdií bolo preukázané, že deficit železa súvisí so zhoršením kognitívnej funkcie,² najmä koncentrácie a krátkodobej pamäte,³ čo by mohlo viesť k zníženej produktivite v práci aj vo vašom každodennom živote.⁴ Dôležité je však, že sa ukázalo zlepšenie kognitívnych prejavov v závislosti od liečenia deficitu železa.²

Nedostatok železa dokáže ovplyvniť vaše celkové zdravie. Ak ste v posledných 2 rokoch trpeli deficitom železa, je pravdepodobné, že budete vystavení závažnej forme vyčerpania, nedostatku vitality a zníženej duševnej a fyzickej pohode.³

Železo a únava

Prejavom deficitu železa je únava,⁵ fyzické a psychické vysilenie pretrvávajúce aj napriek odpočinku, je takisto príčinou neustupujúcich pocitov mrzutosti a malátnosti. Ak chcete zistiť vašu úroveň únavy, môžete vyplniť náš dotazník hodnotenia únavy. Výsledky hodnotenia podľa dotazníka vám pomôžu vysvetliť lekárovi, ako únava ovplyvňuje váš život.

Menopauza

Rovnako ako začiatok menštruácie bol obdobím veľkej zmeny pre vaše telo, podobne to bude aj pri jej skončení. Hladiny hormónov, zodpovedné za uvoľňovanie vajíčka každý mesiac, začnú klesať a vaše telo vás upozorní prostredníctvom návalov tepla,⁶ a narušeným spánkom⁷

Zastavením menštruácie sa zníži vaša potreba železa.

Udržanie správnej hladiny železa

Dbajte o zdravé stravovanie, vďaka ktorému získate potrebné množstvo železa, ktoré aj naďalej potrebujete.

Aj keď niektoré z príznakov deficitu železa, ako je bledosť⁸ alebo pocit únavy⁵ môžu byť spôsobené inými ochoreniami, ak cítite, že môžete mať deficit železa, je dôležité porozprávať sa o tom s lekárom. Vplyvom určitých ochorení, ako je chronické zlyhávanie srdca⁹ alebo rakovina,¹⁰ môžete byť takisto vystavení zvýšenému riziku deficitu železa. Ak chcete zistiť viac o prejavoch a príznakoch deficitu železa, použite náš prehliadač príznakov. Pre získanie informácii o strave so zvýšeným obsahom železa a najlepších kombináciách potravín na optimalizovanie vstrebávania železa nájdete v časti  Vyberajte si jedlo s rozumom.

Dávajte si na seba pozor a užívajte si toto obdobie vášho života.