Kendinizi daha yorgun mu hissediyorsunuz?

Isınmakta güçlük çekiyorsanız veya elleriniz ve ayaklarınız hemen üşüyorsa demir eksikliğiniz olabilir.

Demir, vücut sıcaklığının düzenlenmesini sağlayan belirli fonksiyonlar için önemli bir rol oynar.

Vücudun belirli bir sıcaklıkta tutulması önemlidir ve demir eksikliği bu süreci engelleyebilir.

Özellikle dinlenirken bacaklarınızda veya ayaklarınızda size rahatsızlık veren, garip bir his oluşuyorsa ve bu histen kurtulmak için bacaklarınızı hareket ettirme ihtiyacı hissediyorsanız huzursuz bacak sendromu yaşıyor olabilirsiniz. Bu his kaşıntı, yanma, karıncalanma veya acı şeklinde tarif edilmekte ve kişilerin uykusunu etkilemektedir. Demir azalması/eksikliği olan kan bağışçılarının %16’sında huzursuz bacak sendromu görülmektedir.

Demir eksikliğinin sebep olabileceği en yaygın durumlardan biri, çok şiddetli bir buz yeme veya çiğneme isteğidir. Sürekli buz çiğnemek dişlerinize ve diş etlerinize zarar verebilir. Böyle bir durumdan şüpheleniyorsanız hem diş hekiminize hem de doktorunuza başvurmayı ihmal etmeyin.

Özellikle gebelik döneminde arada sırada belirli gıdalara aşermek normaldir. Ancak kil, toprak, kül ve nişasta gibi alışılmışın dışındaki maddelere aşermenin sebebi demir eksikliği olabilir. Gıda maddesi olmayan ürünleri yeme isteği "pika" olarak adlandırılır. Demir eksikliği olan veya demir azalması yaşayan kan bağışçılarının %11’inde pika vardır.

Yorgunluk, kişinin kendisini sürekli bitap hissetmesidir. Zihinsel olabileceği gibi fiziksel de olabilir. Demir eksikliği konsantrasyon becerinizi ve kısa süreli hafızanızı etkileyebilir, sinirlenmenize ve konsantrasyonunuzu çabuk kaybetmenize neden olabilir.

Ağız ülserleri, ağzınızın içinde görülen, ağrıya sebep olan beyaz parçacıklardır. Ağzın iç kısmını ısırmak, stres ve kuvvetten düşmek ağızda ülsere sebep olabilir, ancak ağız ülserlerinin bir diğer sebebi de demir eksikliğidir.
 

Deri altındaki kan damarlarınız ufak bir kan sızıntısı olacak kadar zarar gördüğünde morarma belirir. Demir eksikliğiniz varsa vücudunuz daha çabuk morarabilir. Vücudun kolay morarması, demir eksikliğinin bir göstergesidir.
 

Hemoglobin, kırmızı renkli bir pigmenttir. Ciddi düzeyde demir eksikliğiniz varsa kanınızdaki hemoglobin miktarı az olabilir, bu da solgun görünmenize neden olur. Bu solgunluk yüzde, tırnaklarda, ağzın ve gözlerin iç yüzeyinde daha belirgindir. Alt göz kapağınızı aşağıya doğru çektiğinizde görülen yüzey çok solgun bir şeftali rengi veya sarı ise demir eksikliğiniz ya da demir eksikliği aneminiz olabilir.
 

Demir eksikliği tırnakların renginde, şeklinde veya yapısında anomalilere sebep olabilir. Özellikle de orta kısmı çökük, kenarları kalkık, kaşık benzeri yuvarlak görünümdeki tırnaklar, demir eksikliği anemisiyle ilişkilendirilmektedir.

Tırnaklarınız bir ayda 3 mm kadar uzayabilir. Tırnaklarınızın kuvvetli ve sağlıklı bir şekilde uzayabilmeleri için demir de dahil olmak üzere bir dizi besin maddesine ihtiyacı vardır.
 

Yıkama veya tarama esnasında bir miktar saçın dökülmesi doğaldır, ancak saçlarınız öbek öbek veya normalden fazla dökülüyorsa bunun sebebi demir eksikliği olabilir. Vücudunuzdaki demir seviyesini artırmak saç kaybını önleyebilir veya azaltabilir.

Tüm saçlarınız üç ila beş yılda bir dökülür ve yerine yenileri gelir. Saçınızın sağlıklı olması için demire ihtiyacınız vardır.
 

Enerjimizi gıdalardan şeker, yağ ve karbonhidrat olarak alırız. Tükettiğimiz gıdayı enerjiye dönüştürme sürecinde demire ihtiyaç duyarız. Kendinizi sürekli enerjiniz kalmamış gibi hissediyorsanız demir eksikliğiniz olabilir.

Kahvaltınızı enerjiye dönüştürmek için vücudunuzun demire ihtiyacı vardır. Kendinizi sürekli bitkin hissediyorsanız demir eksikliğiniz olabilir
 

İşitme sorunları veya ani işitme kaybı, demir eksikliği anemisiyle ilgili olabilir.
 

Sıvı kaybı, stres veya soğuk algınlığı gibi birçok sebep baş ağrısına ve migrene neden olabilir. Ancak demir eksikliği de migren ataklarınızın sıklığını ve şiddetini etkileyebilir.

Migren ataklarınızın sayısının veya şiddetinin arttığını düşünüyorsanız demir eksikliğiniz olabilir.
 

Demir eksikliği, bağışıklık sisteminizin zayıflamasına sebep olarak sürekli soğuk algınlıklarına ve enfeksiyonlara yakalanmanıza sebep olabilir. Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için demir gerekir.

Vücudunuzun, kendini enfeksiyonlara karşı koruması için demire ihtiyacı vardır.
 

Oksijenin vücudunuzda dolaşması ve kaslarınızın enerji üretmesi için demir gerekir. Demir eksikliğiniz varsa istediğiniz kadar egzersiz yapamadığınız veya basit hareketlerde bile nefessiz kaldığınızı fark edebilirsiniz.

Demir eksikliği, egzersiz kapasitenizi düşürebilir.
 

Bitkinlik, ruh halinizdeki değişimler ve konsantre olamamak canınızı sıkabilir. Çabuk sinirlenmek, demir eksikliğinin göstergesi olabilir.
 

Ufak tefek şeyleri daha sık mı unutur oldunuz? Doktorunuza kısa süreli bellek kaybınızın nedeninin ne olabileceğini sorun; demir eksikliği olabilir.
 

Demir eksikliği, libidonun azalmasına ve ereksiyon bozukluğuna neden olabilir. Bu sorunlardan herhangi birini yaşıyorsanız bir uzmana danışın.