Sağlığınızı korumak için vücudunuzdaki demir miktarını ve talebini dengelemeniz gerekir. Normalde vücudunuz tarafından tüketilen demir depolarının yerine beslenerek aldığınız demirin geçmesi ile demir seviyeniz dengede kalır.1 Tükettiğiniz besinlerdeki demir, ince bağırsağınızda emilir.1
Vücudunuzdaki demir miktarı ve talebi arasındaki denge, birçok farklı nedenle bozulabilir, bu da demir eksikliğine sebep olabilir.
Beslenme düzeninizde demir eksikliği.
Demir hem hayvansal ürünlerde hem de bitkisel gıdalarda bulunabilir.
Hayvansal ürünlerden elde edilen demir (hem demir), bitkisel gıdalardan alınan demire kıyasla (hem dışı demir) daha iyi emilir.1 Vejetaryen veya vegan iseniz yeterince demir almıyor olma ihtimaliniz daha yüksektir.2 Yediklerinize dikkat ederek demir seviyenizi yüksek tutabilirsiniz.
Yemeğinizdeki demirin ince bağırsağınızda düzgün bir şekilde emilmemesi.
İnflamatuvar Bağırsak Hastalığınız (Crohn hastalığı veya ülseratif kolit) veya çölyak hastalığınız varsa, ince bağırsağınızın zarı iltihaplanmış olabilir.
Bu, yediklerinizden gelen demirin daha az emilmesine neden olabilir.3,4,5
 |
Aşağıdaki gibi durumlar nedeniyle kan kaybı:
|
 |
Aşağıdaki gibi durumlar nedeniyle vücudunuzda alyuvar veya oksijen talebinin artması
|
 |
İnflamatuvar Bağırsak Hastalığı veya Romatoid Artrit gibi hastalıklarda kronik iltihaplanma: Kronik iltihaplanmaya neden olan bir sorununuz varsa bağışıklık sisteminiz, vücudunuzun demir depolarından salınımı engelleyerek alyuvar üretmek için mevcut demir miktarını azaltabilir.12 |
 |
Böbrek hastalığı olanlar için hemodiyaliz gibi diğer tıbbi durumlar ve/veya tedaviler. |
Başka bir sağlık sorunundan dolayı demir eksikliği riskiniz olup olmadığınızı öğrenmek için "Neden Risk Altındasınız?" bölümümüzü inceleyin.
Herhangi bir nedenle yeterince demir alamıyorsanız, gün geçtikçe kendinizi bitkin ve enerjiniz kalmamış gibi hissedebilirsiniz.
Demir eksikliğinin başka semptomları olsa da, hastaların en çok bildirdiği semptomlar genellikle aşırı yorgunluk veya halsizlik hali olmaktadır.4
Hissettiğinizin “yorgunluktan fazlası” olup olmadığına bakın...
- Hurrell R, Egli I. Iron bioavailability and dietary reference values. Am J Clin Nutr. 2010;91:1461-1467. doi:10.3945/ajcn.2010.28674F.Am.
- Killip S, Bennett JM, Chambers MD. Iron deficiency anemia. Am Fam Physician. 2007;75(5):671-8.
- Stein J, Hartmann F, Dignass AU. Diagnosis and management of iron deficiency anemia in patients with IBD. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2010;7(11):599-610. doi:10.1038/nrgastro.2010.151.
- Miller JL. Iron deficiency anemia: a common and curable disease. Cold Spring Harb Perspect Med. 2013;3(7):1-13. doi:10.1101/cshperspect.a011866.
- Presutti RJ, Cangemi JR, Cassidy HD, Hill D a. Celiac disease. Am Fam Physician. 2007;76(12):1795-802.
- Finch CA, Cook JD, Labbe RF, Culala M. Effect of blood donation on iron stores as evaluated by serum ferritin. Blood. 1977;50(3):441-7.
- Yip R, Parvanta I, Cogswell M, et al. Recommendations to prevent and control iron deficiency in the United States. Morb Mortal Wkly Rep. 1998;47(RR-3):1-29.
- Topley E, Clarke R. The anemia of trauma. Blood. 1956;11(4):357-69.
- Love AL, Billett HH. Obesity, bariatric surgery, and iron deficiency: true, true, true and related. Am J Hematol. 2008;83(5):403-9. doi:10.1002/ajh.21106.
- Foss NB, Kehlet H. Hidden blood loss after surgery for hip fracture. J Bone Joint Surg Br. 2006;88(8):1053-9. doi:10.1302/0301-620X.88B8.17534.
- Chatard JC, Mujika I, Guy C, Lacour JR. Anaemia and iron deficiency in athletes. Practical recommendations for treatment. Sports Med. 1999;27(4):229-40.