Menstrüasyon başlangıcının şokunu üstünüzden attıktan sonra regl hayatınızın bir parçası olur. Duygularınızın ne zaman ve nasıl değiştiğini anlamayı, kramplarla başa çıkmak için ağrı kesici stoklamayı ve çantanızda ped veya tampon taşımayı zamanla öğrenirsiniz. Ancak regl dönemi, neden olduğu bu gündelik sorunların yanı sıra vücudunuza fark ettiğinizden çok daha büyük zararlar verebilir.
Regl döneminde kan kaybedersiniz ve kanda demir bulunur.
Bu kan kaybı sebebiyle kadınların, aldıkları besinler yoluyla erkeklerden iki kata kadar daha fazla demir tüketmeleri gerekmektedir.1
Besinlerden aldığınız demirin regl döneminde kaybedilen demiri karşılamaması halinde, demir eksikliği ortaya çıkabilir. Demir eksikliği, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak kadar demir bulamaması durumudur.2 Bu durum demir eksikliği anemisine, diğer bir deyişle vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar sağlıklı alyuvar üretememesine sebep olabilir.2 Demir eksikliği veya demir eksikliği anemisi bitkinliğe, konsantre olmakta zorlanmaya ve enfeksiyonlarla mücadele etme kapasitesinin azalmasına sebep olabilir.3
Yoğun menstrüel kanama ve demir eksikliği
Yoğun menstrüel kanamanız olmasa da regl döneminde kaybedilen demiri geri kazanmakta zorlanabilirsiniz. Demir eksikliği kadınlar için yaygın bir sorun olup, kadınların genel sağlığını etkileyebilir.
Demir eksikliği belirtileri
Halsizlik, regl döneminin normal bir sonucu gibi gözükebilir; ancak kendinizi aşırı bitkin hissediyor ve iki regl dönemi arasında bir türlü iyileşemiyorsanız demir eksikliğinden kaynaklanan yorgunluktan muzdarip olabilirsiniz.5 Halsizlik seviyenizi ölçmek için Yorgunluk Anketimizi kullanabilir; doktorunuza, halsizliğin hayatınızı nasıl etkilediğini anlatmak için bu anketten aldığınız sonuçları gösterebilirsiniz.
Demir eksikliği ve demir eksikliği anemisinin diğer belirtileri solgunluk6 ve konsantrasyon kaybıdır.3 Demir eksikliği ile ilgili belirtilere ve semptomlara dair daha fazla bilgi edinmek için Semptom Tarayıcısına bakabilirsiniz.
Demir eksikliğim olabilir, ne yapabilirim?
Regl, hayatınızın öyle bir parçası haline gelir ki doktorunuzla bu konuyu konuşmak aklınıza bile gelmeyebilir.
Kanamanız yoğun olsa bile sorun etmemeniz gerektiğini düşünebilirsiniz.
Ancak kanamalarınız yoğun olsa da olmasa da hayatınızı etkiliyorsa bir uzmana başvurmanız gerekir.
Çekinmeden doktorunuzun kadın olmasını isteyebilirsiniz veya kendinizi daha rahat hissedecekseniz ilk etapta bir hemşireyle konuşabilirsiniz.
Doktorunuz sizden bir kan testi isteyebilir. Bu rehber, test sonuçlarını anlamanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı ve dengeli beslenmek de doğru miktarda demir depolamanıza yardımcı olabilir.
Unutmayın, regl hayatın sadece bir parçasıdır, tüm hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin.
Yoğun Menstrüel Kanama
Emily, 32 yaşında | Nişanlı | İş Kadını
Üniversitedeyken aniden ayağa kalktığımda başım dönmeye başlardı.
Annem birkaç gıda takviyesi verdi. Bir yandan ders çalışıp bir yandan da arkadaşlarımla vakit geçirdiğim için yoğunluktan başımın döndüğünü, bu hapların iyi geleceğini düşündüm.
Birkaç yıl sonra terfi aldığımda baş dönmesi çok kötü bir hal aldı.
Bazen bayılmamak için kalkar kalkmaz yeniden koltuğa oturmak zorunda kalıyordum.
Başım ağrıyordu, sürekli bitkindim ve arkadaşlarımla dışarı çıkamayacak kadar halsiz hissediyordum.
Nişanlım eskisine göre çok daha huysuz olduğumu söylüyordu.
Yeni işim gereği uzun saatler boyunca çalışıyor ve sürekli endişelendiğim için uyumakta güçlük çekiyordum. Tüm bu semptomların ise hayatımın yoğunluğundan kaynaklandığını düşünüyordum.
Yakın bir arkadaşımla konuşurken ne kadar halsiz olduğumdan bahsedene kadar reglimin anormal olduğunu fark etmemiştim bile.
Arkadaşım, regl kanamalarımın ne kadar uzun sürdüğünü ve gecenin bir yarısı kalkıp pedimi değiştirmek zorunda kaldığımı duyunca çok şaşırdı.
Kendimi en çok regl döneminde yorgun hissettiğimi ve başımın da yine en çok bu dönemde döndüğünü fark etmiştim, reglin beni etkilediğini düşünüyordum.
En çok canımı sıkan da halsizlikti.
Olup biten her şey bulanık gibiydi, konsantre olamıyordum ve bazen iş yerindeyken bile uyanık kalmak için özel çaba sarf etmem gerekiyordu.
Hafta sonu uyursam kendimi biraz daha iyi hissediyordum ama geç saatlere kadar yatmak bile çok etkili olmuyordu.
Fotoğrafçılıkla ilgileniyorum. Fotoğraf çekmek veya sergi gezmek için dışarı çıktığımda stresim azalıyordu ama bu sefer de akşam saatlerinde aşırı bitkin oluyordum.
Düğünüm yaklaştığında bu sorun için sadece günü kurtaracak çözümler bulmanın artık yeterli olmadığını fark ettim ve doktoruma gittim.
Doktorum, bu bitkinliğin sebeplerinden birinin regl ve buna bağlı demir kaybı olabileceğinden bahsetti.
Anemi olup olmadığımı görmek ve demir seviyelerimi kontrol etmek için kan testleri yapıldı. Meğer yoğun regl kanamalarım demir eksikliği anemisine sebep olmuş.
Doktorum tedavimi başlattı ve şimdiden kendimi daha iyi hissetmeye başladım.
Umarım artık yapmak istediğim her şey için enerji bulurum. Düğünümün ve eşimle geçireceğim zamanın keyfini çıkarmayı çok istiyorum!
- Zimmermann M, Hurrell R. Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007;370:511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355. Accessed October 13, 2013.
- Crichton R, Danielson B, Geisser P. Iron therapy with special emphasis on intravenous administration P32. 2008.
- Koduru P, Abraham BP. The role of ferric carboxymaltose in the treatment of iron deficiency anemia in patients with gastrointestinal disease. Therap Adv Gastroenterol. 2016;9(1):76-85. doi:10.1177/1756283X15616577.
- Liu Z, Doan Q V, Blumenthal P, Dubois RW. A systematic review evaluating health-related quality of life, work impairment, and health-care costs and utilization in abnormal uterine bleeding. Value Health. 2007;10(3):183-94. doi:10.1111/j.1524-4733.2007.00168.x.
- Peyrin-Biroulet L, Williet N, Cacoub P. Guidelines on the diagnosis and treatment of iron deficiency across indications: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2015;102(6):1585-94. doi:10.3945/ajcn.114.103366.
- Stoltzfus R, Edward-Raj A. Clinical pallor is useful to detect severe anemia in populations where anemia is prevalent and severe. J Nutr. 1999;129(May):1675-1681. Available at: http://jn.nutrition.org/content/129/9/1675.short. Accessed February 11, 2014.
WHEN LIVING
WITH HEAVY PERIODS,
YOUR IRON COUNTS.
If heavy periods impact your quality of life and disrupt your day, it could be due to low iron.1-3
Here you'll learn the symptoms of iron deficiency. You'll also learn about steps you can take to get your iron levels back on track for a better quality of life.2
Many women who experience heavy bleeding are living with iron deficiency or iron deficiency anaemia, yet it may go under diagnosed and under treated.1,4
Periods are a fact of life. While you'll be familiar with the signs of your cycle and how it can make you feel, you may be iron deficient or have iron deficiency anaemia as a result of your period.2 This can leave you feeling off your game.1-2
As you lose blood, you also lose iron. When the iron in your diet is not enough to match the amount of iron you lose in your period, your body's iron stores deplete.
This can lead to iron deficiency and iron deficiency anaemia.5
IRON DEFICIENCY AND IRON DEFICIENCY ANAEMIA ARE COMMON IN WOMEN
WHO HAVE EXCESSIVE MENSTRUAL BLEEDING.1
Up to 1 in 4 women of reproductive age experience heavy menstrual bleeding6
2 in 3 women are living with iron deficiency or anaemia1*
It is reported that menstruating women are 10x more likely to be iron deficient or anaemic than men7
Nearly half of women who have a heavy flow during their menstrual cycle do not seek help.1* But remember, it is a recognised medical condition, called heavy menstrual bleeding (HMB) or menorrhagia.1,3
DO YOU KNOW
THE SIGNS
OF LOW IRON LEVELS
When living with heavy periods, knowing the symptoms of iron deficiency is essential as low iron can impact your quality of life.2
Iron deficiency and heavy periods share many presenting signs and symptoms, which can be broad and non-specific, including fatigue.1,8
Tiredness may seem like a normal consequence of having a period, but if the exhaustion is severe and doesn't improve between periods, this may be fatigue due to iron deficiency.8
Other signs of iron deficiency and iron deficiency anaemia include:6-11
Headache
Poor
concentration
Reduced work
performance
Looking
pale
Feeling
cold
Hair loss
While living with heavy menstrual bleeding can be hard, keeping your iron levels on track could play an important role in your health and wellness.2
In a survey, up to
9 in 10
women living with heavy menstrual bleeding who were iron deficient or had iron deficiency anaemia reported that it adversely impacted their health and their physical and emotional wellbeing.2
Did you know? Iron is essential for:
Your health and wellbeing as well as mental, physical performance and work productivity. Iron is also involved in numerous functions in the body.1,2
Your skin, hair and blood cells. Iron is a fundamental part of the process of growing and renewing these cells12
Your energy levels, muscle and brain function, and immune system. Iron is also needed to help keep your body warm.13-16
If you’re feeling off your game, talk to your doctor about your signs and symptoms.
You may feel that although your periods are very heavy, you just need to get on with it. Keep in mind that while heavy periods and low iron can impact your quality of life, medical intervention can also help to address and improve it. 2,17
Indeed, studies show that women with restored iron levels treated for heavy menstrual bleeding experienced improved quality of life, physically, emotionally and in their social lives, including a feeling of having more energy and less anxiety. 2
start the
conversation
When your doctor is assessing the length and severity of your period, it is important to tell them how you are really feeling. Speaking openly about your symptoms will help your physician to understand if you are low on iron.18
Don’t forget you can ask to see a female doctor, or you may feel more comfortable talking to a nurse at first.
Your healthcare professional may:
Investigate what's causing your heavy periods and the related impacts on your life2,17
Test your iron levels through a ferritin test alongside other blood tests17-19
Advise on different therapeutic options to restore your iron levels2,20
And remember, even if you feel that your period isn’t particularly heavy, you should still talk to your doctor if you are experiencing the signs of low iron.
To prepare for your consultation, try the symptoms browser
don’t let iron deficiency distrupt your day
Keeping your iron on track when living with heavy periods can support improved quality of life for you.1,21
* Based on an internet-based survey conducted among 4,506 women (aged 18-57 years) in five European countries between January and February 2012
** Not an actual patient
- Fraser IS, et al. Int J Gynecol Obstet 2015;128:196–200.
- Peuranpaa P, et al. Acta Obstet Gynecol Scand 2014;93:654–60.
- Opinium Research. Practice Nurse 2018;48(7):1–7.
- Mirza F, et al, Expert Review of Hematology 2018;11(9):727–36.
- Crichton R, et al. UNI-MED Verlag AG 2008;D-28323.
- Marret H, et al. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2010;152:133–7.
- Breymann C, et al. Geburtshilfe Frauenheilkd 2013;73:256–61.
- Breymann C, et al. Hematol 2014, Am Soc Hematol Edu Prog Book 2017(1);152–9.
- Patil AV and Malagi U. The Pharma Innovation Journal 2019;8(9):523–7.
- Percy L, et al. Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol 2017;40:55–67.
- Dugan C, et al. Anaesthesia 2021;76:56–62.
- Zhang C. Protein Cell 2014;5(10):750–60.
- Agarwal R. Am J Nephrol 2007;27(6):565–71.
- Stugiewicz M, et al. Eur J Heart Fail 2016;18:762–73.
- Lozoff B, et al. Nutr Rev 2006;64:S34–S91.
- Piñero DJ and Connor JR. Neurosci 2000;6(6):435–53.
- NICE. Heavy Menstrual Bleeding: Assessment and management. 2018. Available at: https://www.nice.org.uk/guidance/ng88 (accessed July 2021).
- Soppi ET. Clinical Case Reports 2018;6(6):1082–86.
- World Health Organization. WHO guideline on use of ferritin concentrations to assess iron status in individuals and populations. World Health Organization 2020.
- Peyrin-Biroulet L, et al. Am J Clin Nutr 2015;102(6):1585–94.
- Kocaoz S, et al. Pak J Med Sci 2019;35(2):365–70.
HQ-NA-2100153. Date of preparation: September 2021.