铁：健康妊娠

铁是日常生活的一种必需营养素，其在妊娠期间变得尤为重要¹。在您怀孕时患有缺铁性贫血可能意味着您的婴儿更有可能提前出生（早产）或偏小（低出生体重）¹。

额外铁的用途？

胎盘

胎盘是一个在妊娠期间生长的新器官。血液中的氧气和营养素通过胎盘进入脐带而递送至婴儿体内。您的婴儿产生的废物通过脐带和胎盘回到您体内以清除²。

额外血液

在您妊娠期间，您全身的血液量几乎是原来的两倍³。

您的血液由血浆和红细胞组成。您将需要增加红细胞的数量，为了做到这一点，您的身体需要铁³。此外，铁也是胎盘生长和正常工作所必需⁴。

我需要多少铁？

您需要的铁的量随着您孕期的不同而发生变化。在妊娠早期，您因为停经而保留一些铁，但在妊娠中期和晚期，您的铁需求量增加。³。

事实上，您将需要从您的饮食中摄取的铁量是您怀孕之前的1.5倍⁵。

幸运的是，您的身体被设计为从您的食物中获取尽可能多的铁，并且从您食物中吸收的铁随着您婴儿的需求而发生变化。当您妊娠30周时，您的身体吸收您摄入铁的几乎90% – 妊娠8周时的3倍³。

您也可以通过摄入富含铁的饮食来帮助您的身体。请注意，在您妊娠时，向您的医生或助产士咨询最佳饮食很重要，因为妊娠期间应避免食用某些食物^6,7

。

然而，即使您的饮食富含铁并且您身体也有惊人的适应能力，但仍难以获得您需要的所有铁³。

我是否面临缺铁风险？

某些因素可能会使您面临更高的变得缺铁或出现缺铁性贫血的风险：

• 如果您怀孕前的铁水平低
• 果您有其他孩子，特别是如果他们年龄相近
• 如果您有双或以上胞胎⁸

您的医生或助产士将在您妊娠期间，针对缺铁性贫血检查您的血液。然而，重要的是，如果您认为您可能缺铁，那么请咨询您的医生或助产士。您可以使用“症状浏览器”来检查缺铁症状。

缺铁与分娩

如果您在您怀孕时患有缺铁性贫血，那么您应对分娩过程中任何失血的能力可能会降低⁸。这也可能意味着您更有可能在分娩之后出现大量失血，也就是所谓的产后出血⁹。

如果您为剖宫产，那么您在生产过程中大量失血的风险也更高，并因此产后缺铁，不管是择期（计划）剖宫产还是急诊剖宫产，均如此⁹。然而，如果您知道您将进行剖宫产，特别是因为您的胎盘并发症，那么您可通过确保您有足够的铁来帮助您的身体应对上述情况。

若要了解更多关于您婴儿出生后您的铁需求，请参阅我们的“铁：分娩和围产期”一节。

铁对您的婴儿很重要，但对您也很重要。别忘了照顾好您自己，这样您就能够享受您的生活，以及尽可能多地享受怀孕经历。

Sarah，31岁|第1胎|急诊剖宫产

我妊娠良好，没有并发症。我感觉很棒，并且人们会就我的“妊娠容光焕发”发表评论。虽然我有时感到疲倦，但实际上我能够一直活跃到分娩。助产士检测了我的血红蛋白，与妊娠开始相比，其确实有所下降，但我从未贫血。一切都进行得很顺利，我对分娩也将如此充满信心，但我想您永远也不知道将会发生什么。我本来不想剖宫产，但临近分娩时，您只能做最好的选择，到了那个阶段，已经超出我的控制范围。

我在我的整个妊娠期间都感觉良好，我想我会从分娩中恢复过来，并再次感觉良好。但我只是一直感到精疲力尽而且脾气暴躁。我的丈夫尽可能多地照顾婴儿，这样我就可以休息，但似乎不可能得到足够的睡眠。在我们的产前课上，他们谈到了“产后忧郁”，所以我认为这就是我所患有的，并且它将会消失。随着新生儿的到来，有太多需要处理的东西，我感觉天旋地转。我的大脑无法思考，持续的喂养和睡眠剥夺让我不堪重负。我担心长此以往我该如何应对；不知怎的，我变成了另一个人。

我跟助产士提及了我的感受，她提示我可能因为我在分娩和剖宫产期间的失血量而出现贫血。他们针对我的血红蛋白和铁水平做了一些检查，我现在正在接受缺铁性贫血治疗。我也注意我的饮食，以确保我得到大量营养丰富且富含铁的食物。我感觉现在雾开始散去，我可以开始享受和我可爱的宝宝在一起的时光。